Metode Pengobatan Sakit Lutut yang Efektif dan Bisa Dilakukan di Rumah

Pengobatan Sakit Lutut, Pafikotapalopo.org – Rasa sakit pada lutut biasanya disebabkan oleh cedera, radang sendi atau aktivitas yang dapat memberikan tekanan berlubang di bagian lutut, contohnya gerakan melompat saat olahraga basket dan bulu tangkis.

Sakit lutut dapat memunculkan rasa nyeri yang disertai dengan pembengkakan pada lutut dan kemerahan. Nah, agar keluhan tersebut bisa segera pulih, Anda bisa melakukan beberapa metode pengobatan sakit lutut berikut ini.

Metode Pengobatan Sakit Lutut yang Efektif

Teknik RICE

Metode pengobatan sakit lutut pertama adalah melakukan teknik RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation). Ini adalah pertolongan pertama yang bisa dilakukan saat lututmu terasa sakit, atau baru mengalami cedera ringan.

Olahraga Rutin

Ketika nyeri di lutut sudah mereda Anda bisa mencoba melakukan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan otot dan sendi di sekitar lutut. Rutin olahraga juga bisa mencegah lututmu menjadi kaku. Contoh jenis olahraga ringan untuk mengatasi sakit lutut yang bisa Anda lakukan, yaitu renang atau tai chi.

Menjalani Program Diet

Obesitas bisa memberikan tekanan tambahan pada lutut yang pada akhirnya dapat memicu terjadinya gesekan antar tulang, hingga akhirnya sebabkan nyeri dan bengkak di lutut. Oleh karenanya, penting sekali untuk melakukan program diet saat mengalami obesitas.

Menggunakan Krim Capsaicin

Obat sakit lutut yang ampuh dan efektif lainnya adalah menggunakan krim Capsaicin. Ini merupakan jenis krim untuk sakit lutut yang dilengkapi dengan senyawa aktif dalam cabai yang memiliki peranan penting dalam menghilangkan rasa sakit di lutut karena arthritis.

Mengkonsumsi Suplemen

Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa vitamin E bisa membantu mengurangi sakit lutut. Pasalnya, vitamin E memiliki sifat antioksidan dan antiradang. Fungsi tersebut pun sering digunakan untuk mengurangi peradangan di sendi dan otot. Meski begitu, hal tersebut masih diperlukan penelitian yang lebih lanjut untuk ketahui cara kerja dan efektivitas suplemen terhadap sakit lutut yang diderita.

Demikian informasi yang bisa kami bagikan tentang metode pengobatan sakit lutut yang efektif dan bisa dilakukan di rumah. Semoga bermanfaat.